Спортивные тренажеры для пресса

        

Наверняка многие мечтают о плоском и подтянутом животе, но при этом не все готовы к длительному и изнуряющему соблюдению диеты. В такой ситуации помогут тренажеры для пресса, позволяющие ускоренно скорректировать фигуру и накачать мышцы на проблемных зонах, а также сделать пресс более крепким.

Доска для пресса

Наиболее простым вариантом является доска для пресса, выполнение систематических тренировок на которой быстро поспособствуют укреплению мышц на животе, а также помогут достижению видимых результатов. Неоспоримым преимуществом данного тренажера на пресс является легкость выполнения, функциональность и невысокая стоимость. Данный тренажер для пресса и живота может быть использованным как для укрепления мышц живота, так и для мышц спины и ягодиц. Домашние тренажеры подобного типа отличаются малыми габаритами и устанавливаются даже в маленьких комнатах.
Давайте рассмотрим, какие бывают доски для пресса:

  • Скамья для пресса. Начать прежде всего стоит с типовой доски для пресса, которую можно установить под разными углами. Чем больше наклон – тем больше усилий требуется для выполнения упражнения и тем быстрее достигается нужный результат. Скамьи такого плана стоят недорого.
  • Доска с регулируемым наклоном спинки. Данный тренажер чуть дороже предыдущего, однако такая скамья используется для тренировки многих групп мышц (ягодицы, живот, спина, талия).
  • Скамья с выгнутой спинкой. Упражнения на ней дают повышенную нагрузку на организм, поэтому подобные тренажеры на пресс обычно покупают профессиональные спортсмены или люди с хорошей физической подготовкой.

Таким образом, доски для пресса имеют только один недостаток – они неудобны для людей с высоким ростом. Им будет сложно найти доску подходящего размера.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажерыотносится к кардио-тренажерам, но при этом на нем можно давать нагрузку на многие группы мышц. Данный спортивный тренажер представляет собой сочетание беговой дорожки, велосипеда и степпера. Эллиптические спортивные тренажеры, которые произвел завод training-power, используются как дома, так и в профессиональных фитнесс-центрах.

Во время тренировки на эллиптическом тренажере задействуются все основные группы мышц. Тренирующийся совершает синхронные и неспешные движения, ощущаемые во всех частях тела. Педали оборудования двигаются по овальной траектории, благодаря чему упражнения выполняются плавно, а давление, оказываемое на сухожилия и суставы, остается минимальным. Ручки тренажера помогают эффективно тренировать мышцы рук, пресса и спины. Также стоит отметить, что при занятиях на эллиптическом тренажере нагрузка на позвоночник не осуществляется. Поэтому он подходит тем, у кого есть заболевания позвоночника.

Нельзя не сказать и об анаэробном действии тренажера. Благодаря упражнениям на нем клетки организма насыщаются кислородом. В итоге при минимальной усталости повышается выносливость.

Абстейлер

Это тренажер, представляющий собой специальный упор для живот и ручку, согнутую в дугообразной форме. Его принцип работы заключается в следующем: тренирующийся тянет на себя ручку, вследствие чего упор давит на мышцы живота, тем самым заставляя их сокращаться.

Если говорить о преимуществах абстейлера, то можно отметить быстрое получение видимых результатов при минимальной нагрузке на суставы и позвоночник, а также его доступная цена.

Обратите внимание, этот тренажер не подходит новичкам из-за усиленной нагрузки, что является, пожалуй, единственным его минусом.

Чтобы иметь плоский живот и накачанный пресс не обязательно постоянно тренироваться в спорт клубе. Это можно делать дома. Достаточно приобрести домашний тренажер для пресса. Не забывайте, эффективность тренировок напрямую зависит от их регулярности и сбалансированности питания.


Плохая статьяНеинтересная статьяНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Голосов: 1, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вам также может понравиться