Признаки дефицита витаминов и микроэлементов в организме

Недостаток витаминов, микроэлементов в организме или развивающееся заболевание дает о себе знать определенными симптомами.

Хочется морепродуктов. Скорее всего, организм получает недостаточное количество йода.

Сухая кожа. Организм испытывает дефицит витамина Е. Для восполнения запасов необходимо ежедневно употреблять растительное масло, жирную рыбу, орехи.

Ломаются ногти и волосы. Эти признаки свидетельствуют о нехватке кальция и витаминов группы В. Чтобы ее восполнить, надо употреблять цельный хлеб, цельнозерновые каши, пророщенные зерна.

Кровоточат десна. В организме наблюдается дефицит витамина С. Его много в овощах, фруктах, чесноке, луке. Также можно пить отвар сосновой хвои или настой шиповника.

Повышенная раздражительность и плохой сон. Это свидетельствует о дефиците калия и магния. Эти микроэлементы находятся в свекле, черносливе, абрикосовой пастиле, кураге.

Ночные судороги. Также являются симптомом недостатке калия и магния.

Гусиная кожа на локтях. Это явный признак дефицита витаминов А и С . Они содержатся во всех фруктах и овощах оранжевого цвета:  кураге, моркови, тыкве, помидорах, абрикосах.

Хочется соленого. В тело проникла инфекция либо обострились хронические воспалительные процессы в мочеполовой системе.

Хочется сладкого. Скорее всего, у тебя нервное истощение и необходима быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В такой ситуации лучше употреблять  горький шоколад или мёд, чтобы потом не появились проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хочется пресной пищи. Этот признак может говорить о проблемах с печенью или гастрите. Пресная пища поможет успокоить желудок и снять спазмы.

Хочется погрызть семечек. Твоему телу не достает антиоксидантов.

Хочется кислого. Таким образом организм сигнализирует о недостаточном функционировании желчного пузыря или печени. Включи в рацион клюкву и лимон.

Хочется горького. Это признак заболевания желудочно-кишечного тракта. В таком случае необходима очень мягкая очистка организма.

Хочется острого. Острая пища стимулирует пищеварение, но ее можно употреблять в небольших количествах и не на голодный желудок.

Еда кажется пресной. Скорее всего, у тебя депрессия.

Если внимательно относиться к своему здоровью, то по некоторым признакам можно будет понять, какого именно полезного вещества вы получаете в недостаточном количестве, или какой именно орган начал неправильно функционировать.  Восполнив дефицит витаминов и микроэлементов, можно будет вернуться к привычному образу жизни.  А своевременное диагностирование развивающегося заболевания лечится более легко и быстро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *