Особенности зимнего рациона: как не поправиться

        

Зимой всегда хочется кушать калорийную еду. Это — природно и не стоит в холод стараться «выжить» на листьях салата и рукколы. Желание зимой кушать связано с тем, что организму нужно калории, чтобы себя обогревать и поддерживать все необходимые функции. А, чтобы не набрать лишние килограммы и даже похудеть, зимний рацион должен содержать следующие продукты.

Индейка

Помимо того, что индейка — отличный источник белка, она еще и стимулирует жиросжигание. Все дело в том, что постное мясо дает много сил, идеально удаляет чувство голода и питает организм всеми необходимыми питательными веществами. А за счет того, что после обеда или ужина с индейкой, организм еще долго не захочет кушать, разгоняется обмен веществ. Кушай мясо индейки в запеченном или варенном виде. Лучше, если оно будет без шкурки.

Шоколад

Не смотря на то, что многие считают шоколад причиной лишнего веса, на самом деле он — очень полезный продукт. Конечно, его не стоит кушать в больших количествах, но в качестве десерта к кофе — почему нет? Речь идет о натуральном черном шоколаде (необязательно супер черном). В составе шоколада есть кофеин и катехин. Эти два компонента ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Поэтому смело кушай шоколад в первой половине дня.

Грейпфрут

О чудесах, которые способен сотворить грейпфрут с фигурой писалось уже не раз. Так, он помогает сжигать жиры, а также избавляет от целлюлита, способствуя нормализации обмена веществ. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой и витамином С. Его можно кушать, как в чистом виде в качестве перекусов, так и добавлять в салаты или к мясу.

Груши и яблоки

Груши и яблоки за счет содержания пектина отлично защитят твое тело от жира. Как? Все просто: пектин, связываясь с водой, ограничивает количество жира, которое принимает организм. Поэтому смело кушай эти фрукты в качестве перекусов. Cтоит помнить и о том, что из яблок и груш можно приготовить много полезных и вкусных десертов. Обязательно включай эти продукты в ежедневный зимний рацион.


Плохая статьяНеинтересная статьяНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Голосов: 5, рейтинг: 4,60 из 5)
Загрузка...

Вам также может понравиться