Топ 5 продуктов полезных для мозга

Регулярное употребление всего 5 продуктов простимулирует работу мозга, улучшит внимательность и память, повысит работоспособность и стрессоустойчивость. Эти продукты – лидеры по содержанию витаминов А, D, E, кальция, магния, цинка, железа, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Брокколи

Капуста брокколи – самый витаминизированный и полезный сорт капусты. Она содержит много бета-каротина, клетчатки, калия, фолиевой кислоты, витамина С и антиоксидантов. Все это способствует стимулированию работы головного мозга. Брокколи можно есть в приготовленном на пару или отварном виде, также можно потушить ее в рагу с другими овощами.

Рыба

Больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержится в жирных сортах рыбы: сардины, лосось, форель. Диетологи рекомендуют есть рыбу как минимум дважды в неделю, в количестве не менее 100 г. Это позволит насытить организм всеми необходимыми полезными веществами, и улучшит не только умственные способности, но и состояние ногтей, волос и кожи.

Орехи

Орехи содержат дубильные вещества, которые благотворно влияют на центральную нервную систему, улучшают память, стимулируют мыслительные процессы. Также орехи содержат много энергии необходимой для плодотворной работы подкорки головного мозга и защищают клетки от преждевременного старения.

Какао

Бобы какао богаты полифенолами – антиоксидантами, способствующими улучшению памяти и улучшающими функционирование организма. Регулярное употребление продуктов, содержащих какао, является отличной профилактикой болезни Альцгеймера, и способствует увеличению скорости реакции. Врачи рекомендуют пить какао 2-3 раза в неделю.

Молочные продукты

Все продукты, изготавливаемые из молока, содержат много кальция и витамина С. Поэтому полезны для иммунной системы, зубов, костей, мозга. Ежедневное употребление молочных продуктов приводит к успокоению нервной системы и улучшению памяти. Поэтому так популярно такое успокаивающее средство на ночь, как теплое молоко с медом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *