Болит спина после родов: почему, что делать

        

Многие молодые мамы жалуются на боли в спине. У некоторых боль локализуется в области шеи или грудного отдела позвоночника, но в большинстве случаев неприятные ощущения появляются в пояснице. Почему возникает болевой синдром, и как от него избавиться? Ответы на эти вопросы мы дадим в статье.

Почему болит спина

Беременность и роды являются серьезным испытанием для организма женщины. Большая нагрузка в этот период «ложится» на позвоночник, что приводит к появлению болевых ощущений в послеродовой период. Давайте более подробно рассмотрим, какие факторы приводят к появлению боли в спине:

  • Во время беременности мышцы живота удлиняются, растягиваются, расходятся в разные стороны. Это приводит к укорачиванию поясничных мышц, что влечет за собой появление «впадины» в области поясницы и возникновение болевых ощущений при приседании, поднятии тяжести, наклоне вперед.
  • При прохождении ребенка через родовой канал происходит растяжение тазовых мышц. Если женщина физически не подготовлена: никогда не занималась спортом или гимнастикой для беременных, то в течение некоторого времени после родов она может ощущать боль в области поясницы.
  • Изменение гормонального фона во время беременности приводит к размягчению суставов и связок. Это необходимо для нормального родового процесса. Но также это может привести к появлению болей в спине у женщин с искривлением позвоночника, так как размягчение способствует усугублению данной патологии.
  • Такие родовые травмы как смещение позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов являются основной причиной того, что после родов болит спина и поясница.
  • Длительное ношение ребенка на руках приводит к появлению болей в грудном отделе позвоночника.

В послеродовой период женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и спортом, сопровождающимся повышенными нагрузками, так как в течение 5 месяцев после родоразрешения мышцы спины и живота, суставы и позвонки остаются весьма уязвимыми.

Как облегчить боль

Чтобы уменьшить интенсивность болевых ощущений в спине, а затем и вовсе избавиться от них, необходимо постоянно соблюдать простые правила:

  • Высоту дна детской кроватки, уровень пеленального столика и ванночки для купания отрегулируйте так, чтобы не надо было слишком низко наклоняться, так как это дополнительная нагрузка на спину.
  • Правильно берите ребенка на руки. Для этого присядьте (согните ноги в коленях), при этом спина должна оставаться прямой, возьмите малыша, и выпрямите колени. Таким образом вес грудничка вы будете «поднимать» не спиной, а ногами.
  • Если приходится длительное время носить ребенка на руках, то используйте для этих целей кенгуру или слинг, которые поддерживают мышцы спины, и не перегружают их.
  • Ежедневно выполняйте простые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Достаточно 1-2 раза в день уделить 15-30 минут гимнастике.
  • Снижение веса после беременности также поможет уменьшить болевой синдром, так как уменьшиться нагрузка на опорно-двигательный аппарат в целом и на спину в частности. При этом надо помнить, что кормящая мать должна полноценно питаться, а суточная калорийность ее рациона равна 2000 ккал.

Если боли в спине настолько сильные, что женщина не может стерпеть их, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, чтобы он установил причину этого состояния и назначил адекватное лечение. Кормящим матерям категорически запрещено самостоятельно принимать обезболивающие лекарственные средства, так как это может навредить малышу.


Плохая статьяНеинтересная статьяНормальная статьяХорошая статьяОтличная статья (Голосов: 4, рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вам также может понравиться